Secretos-para-ser-feliz

Amigas y Amigos:

Recién mi hermana Sabina me compartió esta nota que ahora comparto con ustedes. 

En Harvard, una de las universidades más prestigiosas del mundo, el curso con más popularidad y éxito enseña cómo aprender a ser más felices.

La clase de Psicología Positiva dictada por Ben Shahar atrae a 1400 alumnos por semestre y 20% de los graduados de Harvard toman este curso electivo. Según Ben Shahar, la clase - que se centra en la felicidad, la autoestima y la motivación - les da a los estudiantes herramientas para conseguir el éxito y encarar la vida con más alegría.

Este profesor de 35 años, que algunos consideran “el gurú de la felicidad” destaca en su clase 13 consejos clave para mejorar la calidad de nuestro estado personal y que contribuyen a la generación de una vida positiva:

Tip 1. Practica actividad física: Expertos aseguran que hacer ejercicio ayuda a mejorar el ánimo. 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Tip 2. Desayuna: Algunas personas se saltan el desayuno por falta de tiempo o para no engordar. Estudios demuestran que desayunar te da energía, te ayuda a pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

Tip 3. Agradece a la vida todo lo que tienes: Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. ¡Enfócate en las cosas buenas!

Tip 4. Sé asertivo: Pide lo que quieras y di lo que piensas. Ser asertivo ayuda a mejorar tu autoestima. Ser dejado y quedarte en silencio genera tristeza y desesperanza.

Tip 5. Gasta tu dinero en experiencias: Un estudio descubrió que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, mientras que sólo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Tip 6. Enfrenta tus retos: Estudios demuestran que cuanto más postergas algo, más ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas y cúmplelas.

Tip 7. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados: Llena tu nevera, tu computador, tu escritorio, tu cuarto, TU VIDA de recuerdos bonitos.

Tip 8. Siempre saluda y sé amable con otras personas: Más de cien investigaciones afirman que sólo sonreír cambia el estado de ánimo.

Tip 9. Usa zapatos que te queden cómodos: Si te duelen los pies te pones de mal humor asegura el Dr. Keinth Wapner, Presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

Tip 10. Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Tip 11. Escucha música: Está comprobado que escuchar música te va a alegrar la vida.

Tip 12. Lo que comes tiene un impacto en tu estado de ánimo:

- No te saltes comidas, come algo ligero cada 3 ó 4 horas y mantén los niveles de glucosa 

- ¡Come de todo!

- Varía tus alimentos.

Tip 13. Arréglate y siéntete atractivo(a): ¡Ponte guapo(a)! El 41% de la gente dice que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.

Tip 14. Cree fervientemente en Dios que con El nada es imposible!

Sean felices!!!!!!

Que tengan un día hermoso y hagan de su vida una obra maestra ❤️

Paz y Bien

Hiram BC

De-todo-eres-responsable-de-tu-vida

Este es un secreto importante. No puedes culpar a todos de lo que te pasa en la vida. Tu eres responsable de lo que te pasa y hasta de lo que te deje de pasar y en lo que te conviertas en el camino.

¿Quieres lo bueno? Piensa lo bueno.

¿Quieres lo malo? No te lo recomiendo. Es increíble pero hay personas que "piden lo malo" para si mismas o para otras personas... y se les regresa. Así que NUNCA pidas o pienses lo malo para NADIE, así se trate de tu más asérrimo enemigo o de quien más te haya hecho daño en la vida. Cuidado por favor.

Preguntate ¿Como puedo hacer, tener, sentir, ver, ir, resolver... ésto o aquello? Y la respuesta vendrá y el deseo concedido llegará a poco de pedirlo.

Cuando te haces la(s) pregunta(s) y de verdad ves la(s) posibilidad(es) desde el fondo de tu ser, las ideas vienen a ti y si las dejas "fluir" causan que empieces a "notar" cosas aquí y allá. Cosas que te llevarán a tu objetivo. Aprende a seguir tu dicha. No me canso de decírtelo.

Tu cerebro puede ser dirigido si te preguntas:

¿que pasaria si?

¿que pasa si?

Si te preguntas ¿Que es lo que está mal en mi? vas a encontrar la respuesta. Si le agregas un "plazo" obligarás literalmente a tu cerebro a alinearse con el Universo en encontrar la respuesta en el tiempo señalado.

Puedes engañar a tu cerebro y orientarlo pro-positivamente. Es fácil si en vez de preguntarte "que hay de malo" te lo preguntas justo al reves, es decir, "que es lo bueno". O ¿cómo puedo hacerlo? en vez de ¿cómo no lo puedo hacer?

Y todavía se pone más fácil si hablas arriba y pides en "positivo". Es increíble el poder de las oraciones bien dirigidas. Aprende a orar por lo que quieres y a hacerlo con intención. 

Quita la palabra NO de tu vocabulario y comprométete a solo hablar en términos de SI. No es "ya no quiero ser gordo" sino "quiero ser delgado". Luego agradece y deja que allá arriba hagan el resto. Pero no te quedes a esperar. Las fichas las ponen desde arriba pero tu tienes que acomodarlas a lo que quieres conseguir.

Si usas las preguntas de poder las respuestas te beneficiaran y te darán éso: poder.

La mayoria de las veces las respuestas vienen cási al instante a ti. 

Espontaneamente viene la respuesta si haces las preguntas en la forma correcta.

No te limites en lo que preguntas. El cielo no es el límite. Tu puedes, tu siempre puedes.

Por ejemplo, pregúntate: ¿Como puedo perder de peso fácil y con seguridad? En unos días vas a recibir respuestas en los lugares mas extraños y si las sigues consigues tu objetivo en el momento justo y preciso.

Hay personas que hacen sus preguntas justo al irse a dormir. Has la prueba. Has tu pregunta, pide Luz y agradece por la respuesta al despertar. Muchas grandes mentes de la antiguedad recurrían a este tipo de reflexiones para resolver grandes enigmas y tomar decisiones de vida. 

Cree en tu instinto que si aprendes a conducirlo te ayudará a lograr lo que deseas. 

Has de tus deseos una expeeriencia transformacional de tu sistema de creencias. Tienes el poder de pedir y de que se te cumpla lo que pides, convirtiendo lo inconsciente en conciente. No te limites nunca.

Las preguntas te hacen mas consciente. Te crean consciencia. Tu atraes lo que piensas la mayoria de las veces.

Y por favor, toma nota de cualquier progreso a tu alrededor por mínimo que éste sea. Pide, pregunta, busca, encuentra, decide y has.

Tu misión como la mía es ser felices en el camino y bailar el son de la vida con los que más amas con la mayor alegria que puedas y compartir ésa alegría. Quiero verte sonreir, sonrie siempre. Adelante.

Paz y bien.

Hiram B.C.

Que-haces-que-esperas-que-mueves

¿Sabes lo que te encanta de verdad?

A todas ésas personas que se la pasan haciendo "cositas", esperando grandes resultados, en especial cuando las circunstancias parecen indicar que el mañana se verá exactamente igual que ayer. Les confirmo que "estas cositas" son los que mueven y sacuden al mundo. Así es que aunque sean "cositas" sigan haciéndolas y sientan y vibren lo que hacen.

Lo importante es sacudirse, moverse y vibrar, pero todos los días.

Acción amigos, acción.

Hay que mantenerse en acción, esa es la clave y el énfasis hay que hacerlo en ello.

Piensa lo mejor, desea lo mejor, haz lo mejor y recibe lo mejor.

Pazy bien,

Hiram B.C.

El-secreto-es-verse-inteligente

¡Véase inteligente!
Por Jorge A. Meléndez

“Como te ven, te tratan. Si te ven mal, te maltratan”.

Un tradicional dicho mexicano que quizás encierre una verdad científica, como lo comprueban experimentos del profesor Alex Todorov, de la Universidad de Princeton.

“Un vistazo de una décima de segundo a una cara es suficiente para inferir una cualidad o defecto en una persona”, explica.

Ah, y aparte la primera impresión es difícil de cambiar. Tener más tiempo de revisar una cara no cambia la percepción inicial. ¡Vaya, pues entonces habrá que vernos bien a la primera! Pero a veces intentar verse inteligentes es contraproducente.

“Para buscar verse inteligentes, muchos hacen cosas que los hacen ver tontos, como usar palabras complejas o utilizar una cara como de póker”, explica Sue Shellenbarger.

La periodista del “Wall Street Journal” (WSJ) cita los estudios de Nora Murphy, profesora de la U. de Loyola Marymount, que tomó a 182 estudiantes de posgrado, les pidió “actuar inteligentemente” y los videograbó. Ah, y también les realizaron un test de IQ.

Posteriormente, otras personas los vieron y emitieron un juicio sobre la inteligencia de los estudiantes. Algunas de los descubrimientos de esta y otras investigaciones:

HACEN VERSE MÁS TONTO

Palabras u oraciones complejas. Tanto al hablar como al escribir. ¡Entiéndanlo, políticos!

Cara de póker o expresiones faciales serias o rígidas.

Hablar sin parar.

Moverse más rápido que los que están a su alrededor.

Expresarse sin pensar.

Opinar sobre algo que se desconoce.

SUGIEREN INTELIGENCIA

Voz clara.

Lenguaje simple y entendible.

Hablar sólo cuando se sabe. Estar dispuesto a decir: no lo sé. Preguntar y aprender.

Actitud relajada (demuestra confianza).

Lenguaje corporal: responder con gestos y movimientos de la cabeza (por ejemplo, afirmativamente). Mirar a la contraparte.

Usar lentes.

Tomar en público o eventos de trabajo. Moderación.

Utilizar una inicial intermedia en su nombre (aclaro: yo no sabía esto cuando empecé a firmar Jorge A. Meléndez Ruiz).

Sentarse o pararse derechito. Nada de echarse en la silla o pararse encorvado.

Veamos ahora sugerencias del fantástico sitio PSYBlog:

a. Hable expresivamente.

b. Cúbrase... no enseñe demasiada piel. De otra forma, en eso se terminarán fijando y no en su cerebro.

c. Establezca contacto visual. Sugiere confianza en uno mismo.

d. Váyase a dormir y despierte un poco más tarde. Ojo: un poco, ¿eh?

e. Véase preocupado. El más inteligente se preocupa más.

f. Sonría.

g. Adopte poses de poder. Relea “Triunfe con su cuerpo”.

h. Si su nombre es complicado, cámbielo. Y no tiene que ser legal, ¿eh? Ejemplo, si se llama Tiburcio Leónidas, que le digan TL. Los artistas lo hacen a cada rato, ¿por qué cree usted?

i. Use una inicial intermedia.

j. Créaselo. Mmm, bueno, hasta cierto punto, ¿no?

Finalmente, le comparto algunas sugerencias de lifehacker.com:

Lea más. Y tómese el tiempo para procesar lo leído.

No caiga en el rollo y las falacias de los tramposos.

Enfóquese en lo que sabe.

Ejercítese. La ciencia no miente: es cierto lo de “Mente sana en cuerpo sano”.

Hable con usted mismo en voz alta. Le ayuda a pensar. Pero, OJO, ¡no lo vaya a hacer en público! En pocas palabras...

“Mantén las apariencias. El mundo te dará crédito por el resto”.

Charles Churchill, poeta y satírico inglés

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Y-si-hoy-fuera-el-ultimo-dia-de-tu-vida

Quiero que pienses hoy que éste es el último día de tu vida. Tu existencia en éste planeta se termina HOY. Se te ha conferido el extraño privilegio de saberlo.

Si te fuiste a dormir antes de la medianoche tu día empieza al amanecer. Si es mas allá de la medianoche tu último día ya es.

¿Que vas a pensar, hacer y sentir el día de hoy?

Piénsalo, escríbelo y si quieres compártelo.  

Nos vemos pronto. Te dejo este video que recordé de repente lo tenía en el celular. Piensa y disfruta y has de éste dia el mejor que puedas vivir.

Hiram BC.